Se tem uma coisa que você precisa fazer bem nessa vida é DORMIR sono de reparo, por isso separamos uma linda de dicas infalíveis para você.
AMBIENTE DO QUARTO AGRADÁVEL
1 – arrume seu quarto, escolha cores neutras
2 – não coloque NADA (caixas, sapatos, etc) embaixo da sua cama
3 – NÃO tenha eletrônicos dentro do quarto!
4 – roupa de cama confortável e limpa sempre
5 – travesseiro ergonômico
6 – use uma manta asfáltica entre o estrado da cama e o colchão para diminuir o estrago das geopatias que podem acabar com se sono
DURMA ANTES DA MEIA NOITE!
1 – desligue se dos eletrônicos 2 horas antes de dormir
2 – leia ou escute músicas antes de dormir
3 – NUNCA assista antes de dormir filmes e terror, desgraças ou notícias catastróficas
4 – o ideal é dormir em torno das 22 horas.
PARA QUEM GOSTA DE TRABALHAR DURANTE O SONO!
Sabe aquela criatura que gosta de resolver os assuntos do trabalho do dia seguinte, durante o sono? Dica:
1 – anote TUDO que você precisa fazer no dia seguinte
2 – leia com atenção
3 – dê boa noite para as anotações e DURMA!
COMIDA X SONO
1 – Só coma proteína animal 6 horas antes de dormir para intervalos menores que este SÓ VEGETAIS
2 – tomar água ou líquidos até 2 horas antes de dormir
3 – jante menos, quanto menos comida a noite melhor a qualidade do seu sono
…Use máscaras de dormir pois ajuda a ter uma qualidade de sono melhor
…Use o óculos blue ray blocker a partir 18 hora pois ajuda o seu cérebro a sinalizar a produção de melatonina (hormônio do sono)
PROTETORES AURICULAR
Ideal para quem dorme com roncadores ou casa barulhentas
…Escalda pés é uma ótima opção de relaxamento antes de dormir
…Ofurô, banho de banheiras ou banho quentinho estimulam o sistema nervoso para simpático RELAXA
AROMAS PARA DORMIR MELHOR
Lavanda, bergamota, valeriana ou angélica, use no travesseiro, em você ou com infusor
MEDITE, AGRADEÇA, ORE ANTES DE DORMIR!
Faça um exercício mental de como sua noite de sono vai ser boa e o dia seguinte mais maravilhoso ainda.
