Balancear a dieta é o segredo
Final de ano é sinônimo de excesso: excesso de comida, excesso de bebida, excesso de sol, excesso de festa. Mas tudo isso é por bons motivos: férias, confraternizações de final de ano e verão. A maioria das pessoas encontra-se com parentes e amigos e, claro, permite-se comer comidas gordurosas e até algumas doses a mais de bebidas alcoólicas (se beber, vá para casa de carona) ou adoçadas.
Tudo isso é muito bom, não podemos negar. O que não pode é exagerar demais até passar mal – seja com a comida ou bebida. Por isso, reunimos algumas dicas que podem ser essenciais para o momento “festas de final de ano”. Ou seja, é quase que um guia prático sobre como preparar a saúde para as várias confraternizações que a época oferece. O objetivo é encontrar o equilíbrio durante o período e manter-se saudável mesmo com tantas opções deliciosas à disposição. Confira as sugestões e cuide-se!
Faça escolhas
Jamais ousaremos dizer que você deve evitar este ou aquele prato, já que todos eles são deliciosos. No entanto, vale muito a pena escolher o que realmente vai comer e não misturar tanto os sabores. Seu estômago agradece. Ou seja, opte pelas comidas típicas da época – aquelas que a sua família prepara exclusivamente para a ceia do dia 24 de dezembro, como o pernil, por exemplo, ou aquele manjar de coco que só aparece na noite do bom velhinho.
Isso porque tem muita comida que aparece no Natal e que você tem acesso durante o ano todo, como um simples chocolate ou uma macarronada. A ideia é aproveitar o que a data oferece, mas de maneira que no dia seguinte seu corpo continue saudável e pronto para o almoço do dia 25.
Dieta?
Quem está de dieta sofre demais nessa época. Tem muita gente que não abre mão de se manter no currículo alimentar, mas quer provar as delícias oferecidas na ceia. Uma dica valiosa: faça uma refeição em casa antes de sair para encontrar a família e os amigos, com os alimentos determinados para cada dieta alimentar. Chegando no local, você apenas “beliscará” alguma delícia porque não estará mais com fome. Logo, sua dieta se manterá firme e forte.
Tente balancear as refeições do dia
Nada melhor do que encontrar um equilíbrio em prol da saúde do corpo. Neste sentido, vale a pena balancear as refeições que serão consumidas em dia de confraternização. Por exemplo, no dia da ceia de Natal, vale a pena comer comidas leves durante o dia, incluindo café da manhã e almoço.
Como os pratos de Natal costumam ser mais gordurosos, opte por almoçar legumes e verduras, com frutas de sobremesa. Dessa forma, será possível manter a saciedade e também os índices nutricionais em dia. Deixe as proteínas mais pesadas e os carboidratos para o momento de comunhão com as pessoas queridas. São momentos valiosos, não é mesmo?
Não abra mão de uma boa noite de sono
Ainda que as festas de final de ano durem quase uma noite toda, vale muito a pena dormir bem e continuar a festejar no dia seguinte. Nada de emendar um dia no outro. É preciso recarregar as energias. Isso porque é enquanto dormimos que os processos mais importantes do nosso corpo acontecem. Entre eles, a produção hormonal e a desintoxicação de substâncias que o corpo não deve absorver (como o álcool) etc.
Exercícios
Muita gente faz exercício o ano todo e quando chega o mês de dezembro dá uma relaxada. Isso não pode! Essa é a época mais importante para manter a rotina de treinos, pois ajuda a equilibrar o corpo diante dos excessos. Tente se mexer de alguma forma: caminhando, pedalando, dançando ou pulando. Não importa como, mas exercite-se!
Hidrate-se
É com água que o corpo se sente hidratado – não com cerveja, suco ou chá gelado. A água ajuda o organismo a se recuperar dos exageros (seja com comida ou bebida) e o intestino a funcionar normalmente. Aliás, é preciso dar atenção ao intestino nessa época em que se come além da conta.
Álcool de menos é mais!
Bebida alcoólica em excesso pode causar diversas inflamações no organismo e, por consequência, liberar vários outros problemas graves. Isso sem contar que a bebida alcoólica reduz a capacidade do corpo queimar gordura e dificulta a formação da massa magra. Fora que pode causar acidentes, contendas entre as pessoas etc. Nada melhor do que moderar. Dessa forma ninguém estraga a festa de ninguém e o corpo continua saudável. Boas festas!
