A gratidão influencia na programação cerebral
Em janeiro, especificamente no dia 06, é celebrado o Dia da Gratidão aqui no Brasil. A data é comemorada tendo como inspiração o Dia de Reis, que representa no calendário e tradição cristã o dia em que os três Reis Magos do Oriente chegaram para visitar o menino Jesus em seus primeiros dias de vida. Cada um trouxe um presente simbólico, com seus respectivos significados, estimulando a importância da gratidão.
Sim, essa é a história do Dia da Gratidão. No entanto, o sentimento não é apenas importante pela data comemorativa, mas também pelos benefícios que a gratidão reserva a quem a cultiva. Para se ter uma ideia, alguns estudos até indicam que sentir gratidão estimula algumas áreas do cérebro que são relacionadas ao prazer e à conexão social. Tais benefícios contribuem para reduzir os sintomas da depressão e ansiedade. Isso sem contar que ao demonstrar gratidão, a pessoa se sente aliviada, sem “dívidas” com o próximo ou o universo, adicionando qualidade às suas noites de sono e, consequentemente, fortalecendo o sistema imunológico. Resultado: qualidade de vida e sensação de felicidade.
Treine a gratidão
Um conselho valioso para quem quer atenuar três grandes dores – depressão, solidão e sentimento de vazio – é treinar a gratidão. Isso, ante ao próximo e à própria vida, com o que ela oferece como dádiva. Você já ouviu falar no diário da gratidão? Trata-se de um material em que a pessoa registra alguns fatos importantes, entre eles, três pessoas pelas quais ela é grata. Além disso, vale escrever as coisas pelas quais se tem gratidão e o porquê essas coisas aconteceram. Ao fazer esse exercício é possível que a pessoa tenha sensação de bem-estar, com a redução do estresse e sintomas de depressão.
Muitas pesquisas apontam que o exercício da gratidão atua diretamente sobre programações cerebrais que podem atrapalhar a saúde emocional por meio das preocupações, baixa autoestima e ansiedade, por exemplo. Exercitar a gratidão evita que o indivíduo rumine pensamentos de culpa, desesperança e pessimismo. Essa negatividade tende a se fixar na mente, causando uma certa destruição emocional. Por outro lado, dedicar atenção ao que a vida oferece de bom pode reverter a sensação de desânimo, de modo que as esperanças retornem. Ter na memória tudo aquilo que traz esperança e agradecer por isso é um exercício fantástico para a saúde física e mental.
Tudo isso alerta para a importância de aprender a direcionar a atenção para o que é bom. Por isso, treinar a gratidão deixa a mente ainda mais atenta para identificar novos itens da lista de acontecimentos positivos da vida. Dessa forma é possível ainda destinar melhor atenção para o que é positivo e negativo.
Seja grato
Para finalizar, uma prévia sobre o que é a gratidão. Este sentimento não trata apenas de reconhecer aquilo que a vida traz de bom. Esse é um dos principais pontos. Mas os outros compreendem também o reconhecimento de que tudo vem por meio de algo ou alguém. Ou seja, somos sempre beneficiários.
Conclusão: a gratidão não é o que sentimos quando alguém nos dá algo em troca de outra coisa ou mesmo quando nos devolvem o que é nosso por direito. Mas sim uma maneira específica de encarar a recepção de certos benefícios, demonstrando gratidão a outrem. Ser grato é reconhecer que não se pode ter o controle de todas as situações. E isso faz bem para o descanso da mente, corpo e espírito.
Já agradeceu alguém hoje?
