O fígado e a pele agradecem!
O carnaval está chegando, e o plano, para a maioria das pessoas, é cair na folia, certo?! Saiba que a tendência agora é aproveitar os quatro dias de “feriado” sem se descuidar da saúde. Por exemplo, consumindo bebida alcoólica com moderação e optando por alimentos leves e saborosos. O objetivo é garantir mais energia para pular o carnaval e manter a saúde em dia para o restante do ano.
Sim, é possível preparar o corpo para encarar dias inteiros de festas, sem danificar o fígado, por exemplo. Preparamos dicas que podem ser valiosas. Confira e caia na folia!
1. Água, sempre água!
É primordial se hidratar para o carnaval e não somente no carnaval. Dias antes de ir para a rua ao encontro do seu bloco preferido, beba bastante água, principalmente, pura. Sucos ou frutas que contenham água também são opções viáveis, como a laranja, a melancia e o abacaxi. Dessa forma, manterá seu corpo hidratado e preparado para se movimentar. Por falar em sucos, eles são ótimas opções para, além de hidratar, repor as energias por meio da frutose – açúcar natural – que mantém a glicemia em dia.
2. Tenha responsabilidade para beber
Ninguém é proibido de beber. Mas todos têm a obrigação de fazer isso com responsabilidade. E os motivos são inúmeros, incluindo, a segurança. Mas, como estamos falando da saúde do corpo, vamos manter o foco. As bebidas que contém álcool são potencialmente diuréticas e podem promover a eliminação de líquidos, causando uma brusca desidratação. A dica é: além de moderar na quantidade (sempre), intercale um copo de bebida alcóolica com outro de água. Dessa forma, é possível amenizar os efeitos negativos das doses e reduzir as chances de uma ressaca. E, mais uma vez, beba com moderação, o mundo não acaba amanhã!
3. A alimentação continua valendo
Para não perder um minuto da folia, muita gente deixa de comer ou pega qualquer coisa por aí. Um erro grave, uma vez que, além de prejudicar o estômago, o fígado, etc, a pessoa pode colocar em risco a própria diversão. Mesmo nessa época, tente manter os horários da alimentação, incluindo o café da manhã, e opte por alimentos que oferecem energia, como os carboidratos. Outra coisa, sempre que conseguir uma pausa entre uma música e outra, tente comer uma fruta ou algo que dê energia. Não esqueça de almoçar também, é essencial.
Lembrando que ingerir antioxidantes pode ser o “pulo do gato”, pois são importantes para manter a hidratação. Um exemplo: as frutas vermelhas. Os alimentos que atuam na saúde intestinal também são bem-vindos, como as verduras e os cereais.
4. Evite as caixas de som
Esse tema é inusitado, não é mesmo? Mas acontece que muita gente finaliza o carnaval com algumas lesões nos ouvidos em virtude da potência do som. Para evitar que isso aconteça, é essencial se manter a uma distância considerável das caixas de som, caso você seja um folião, e/ou usar protetores auriculares, se você fizer parte do trio elétrico.
Saiba que o ouvido humano suporta até 90 decibéis e isso significa que, a partir daí, é possível causar lesões, muitas vezes, irreversíveis. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a poluição sonora é a terceira maior do meio ambiente, perdendo apenas para a poluição da água e do ar. Portanto, cuide bem dos seus ouvidos no carnaval, você precisará dele para o resto do ano.
5. Protetor solar sempre!
Os raios ultravioletas estão cada vez mais agressivos em todo o planeta. Durante a exposição, os cuidados devem ser redobrados, incluindo nos dias de folia do carnaval. Se a festa for durante o dia e ao ar livre, não deixe (jamais) de utilizar protetor solar para proteger a pele e reaplicar a cada duas horas. Além desse produto, chapéus e camisetas especiais podem ajudar.
Dica extra
Descanse sempre que possível. Não espere o corpo pedir socorro. Faça algumas pausas durante a festa e dê uma chance para a sua saúde. Ela merece e você também!
Bom carnaval!
